Как заставить себя работать с помощью 4 простых вопросов

Как научиться работе над собой

Каждый человек привык к определенному ритму жизни. Как начать работать над собой и совершенствоваться, если все прошлые попытки были увенчаны провалом, – найти цель и мотивацию. Следует всегда повторять себе: если ничего не сделать, то ничего не изменится. В итоге человек останется либо на прежнем этапе развития, либо откатится назад.


Мужчине

Как работать над собой мужчине, добиться успеха и радоваться жизни – вопрос актуальный в настоящее время.

10 мужских правил саморазвития:

Умение расслабляться. Молодым людям свойственно все держать в голове, думать логически. Если вовремя «разгружать» сознание, то возможно всегда быть в тонусе и собранности.

Спокойствие и расслабление мужчины

Дополнительная информация. Для начинающих в вопросах медитации и психотерапии есть аудиокнига английского автора Арнольда Минделла «Самостоятельная работа над собой», которую можно прослушать онлайн или скачать на носитель. Книга поможет без помощи терапевта заниматься внутренней работой, используя техники процессуально-ориентированной психологии.

  • Отношение к людям. Окружить себя позитивными людьми.
  • Взаимоотношения с партнером. Научиться понимать и слышать друг друга.
  • Работа. Понять, в какой стезе есть желание развиваться и совершенствоваться.
  • Искусство. Умение получать эстетическое удовольствие.
  • Спорт. Развивает волю и выносливость.
  • Наука. Заниматься познавательной деятельностью.
  • Природа. Использовать ее в своих целях, почаще гулять и созидать.
  • Хобби. Расширяет кругозор и развивает таланты.
  • Жить не только для себя. В этом есть смысл жизни.

Женщине

С чего начать работу над собой женщине – это осознать свое женское начало, женственность, уникальность.

Путь развития:

  • Раскрыть себя как девушку, свою самобытность, таланты, лучшие качества. Освободиться от того, что мешает.
  • Утреннее время посвятить полностью себе: почитать книгу, помедитировать, настроиться на предстоящий день.

Чтение книг с утра «заряжает» на весь день

  • Подпитывать себя ресурсами. Пополнять женскую лунную энергию ежедневно.
  • Проработать внутренние взаимоотношения с родителями, бывшими партнерами.

Поощрение себя

Не меньшее положительное действие производят различные меры стимулирования, которые поднимают настроение и приносят ощутимые блага. Часть из их них идёт сверху: премии, надбавки, дополнительный отпуск и отгулы. Руководители знают, как грамотно заставить сотрудников работать. Но не обойтись без самостимулирования – нужно представить выгоды от быстро и качественно выполненной работы: будет больше времени для отдыха, можно будет купить что-то, что давно хочется, приобрести какую-то новую вещь, захотеть съездить в поездку. Можно регулярно баловать себя за хорошую работу какой-то мелочью: прогулкой, каким-нибудь лакомством, сеансом в кино.

Побороть нежелание работать просто. Нужно смотивировать себя. Это может быть стимул извне: поддержка коллег, премия от начальства и т. п. Но предпочтительной является внутренняя мотивация: возможность саморазвития, обогащения внутреннего мира.

Эффективное утро – залог успешного и продуктивного дня

У каждого бывает такое состояние, когда делать все лень, но надо. Просыпаешься с утра, понимаешь, что нужно по прописанному плану на день все успеть, а как заставить себя что-то делать, не знаешь. Настроение из-за этого падает, наступает апатия, обвинение себя и полное неудовлетворение жизнью. Зачем переживать все эти негативные эмоции? Лучше сразу настроить себя правильно, и я расскажу, как именно это сделать.

Чтобы утро начиналось бодро, с вечера пропишите себе несколько интересных вдохновляющих дел, которые вы, как правило, всегда делаете с удовольствием. Это побудит вас сразу же вставать с постели по первому звонку будильника. Старайтесь заводить будильник на такое время, чтобы у вас появилась возможность побыть хотя бы час наедине с собой до того, как проснутся все ваши домочадцы. Объясню плюсы и минусы такого поведения:

Недостатки Преимущеста
Вам придется подниматься раньше всех. Звучит немного обидно, согласна. Вы успеете привести себя в порядок без спешки и нервотрепки.
Идея завтрака – за вами. Готовить придется разнообразно, иначе меню быстро всем наскучит. Вы успеете приготовить завтрак для себя и близких, и каждый успеет помыть за собой тарелку.
Вам придется подолгу ждать пока все семейство будет в сборе. Они ведь встали позже, еще ждут своей очереди отправиться в ванную. У вас появится 15 мин на обсуждение семейных дел, после чего каждый отправится по делам с пониманием, чем живет семья, что, кому нужно сделать.

Такие простые истины сильно влияют на настроение, а именно оно играет ключевую роль в тот момент, когда нужно браться за выполнение дела, работы или чего-то другого.

За час времени для себя вы сможете сделать много полезного для своего развития.

Хочу представить вам пример продуктивного и интересного утра:

  1. Выпейте стакан теплой воды – так вы просигнализируете своему организму, что ему пора просыпаться.
  2. Отправляйтесь в ванную чистить зубы и умываться, чтобы чувствовать себя свежо. Кстати, можете сразу же брызнуться любимым парфюмом, который заставит ваш мозг уже настраиваться на работу.
  3. Заварите себе кофе и запишите в свой дневник (если вы его ведете) благодарности, адресованные вселенной, за все, что у вас есть.
  4. Дальше проговорите свои самые любимые аффирмации. Не обязательно для этого становится перед зеркалом и говорить вслух. Главное, чтобы вас слышало ваше подсознание.
  5. Представьте мысленно все свои заветные желания и проделайте их визуализацию в своей голове. Это такое приятное занятие, что улыбка на вашем лице обязательно появится.
  6. После этого сделайте физические упражнения или же займитесь йогой, чтобы зарядится энергией.
  7. Почитайте любимую книгу или ту, что начали читать, а затем побудьте несколько минут в полной тишине, чтобы сосредоточиться на своих мыслях.

Уверена, что вы получите такой заряд позитива, который придаст вам силы и энергии в момент, когда нужно браться за работу.

Смысл трудового процесса

Для начала следует определиться, для чего мы ежедневно выполняем тот или иной алгоритм, правильно ли мы все делаем. Если в одном из пунктов данного плана происходит сбой, то человек говорит себе: «Не хочу работать». Это означает, что у него нет мотивации на выполнение определённых функций, в этом случае нужно поменять их на другие обязанности либо искать другую сферу деятельности.

  • для получения денежного вознаграждения, но тут можно попасть в ловушку: чем больше получаешь, тем больше хочется, насыщения не наступает, потому что это своеобразный замкнутый круг – деньги нужны, чтобы питаться, а есть нужно, чтобы были силы работать; требуется грамотно тратить получаемые доходы;
  • для саморазвития – пребывая в бездеятельности, человек начинает деградировать физически, психологически и интеллектуально, занимаясь общественно полезным трудом, человек продлевает себе жизнь;
  • для достижения конечного результата, который выражается в принесенной пользе конкретному человеку, группе людей или неопределённому кругу лиц, результат может быть не всегда очевиден: он появится спустя некоторое время;

Основная задача – соединить необходимость и желание трудиться, для этого нужно найти правильную мотивацию и стремиться ей следовать.


Работа нужна для заработка и саморазвития

Куда девается энергия

Когда человек фокусирует все свои силы на то, чтобы решить рабочие и бытовые вопросы, начинается серьезный дисбаланс. Из-за чего в итоге и наступает эмоциональное выгорание. И это естественно, ведь если делать что-то систематически и не видеть никакого прогресса, то и смысл занятий начинает теряться. Стресс, в свою очередь, начинает негативно влиять на состояние здоровья. И тут начинаются необдуманные расходы, импульсивные поступки, ведь каждому нужно почувствовать себя счастливым, и многие находят шанс сделать это с помощью траты денег.

Соответственно, чтобы как-то выровнять положение, нужно работать, и уже нет времени на амбиции и рост, портятся дружеские отношения. Многие совершают серьезную ошибку: когда нет сил работать, они стараются контролируемо расслабиться. Но дело в том, что наше сознание неспособно контролировать такие произвольные процессы, и, соответственно, мы только еще больше напрягаем организм, стараясь заставить его что-то сделать. Психологи не зря говорят, что чем сильнее вы жаждете стать счастливым, тем больше шансов впасть в депрессию.

Анализ работы

Что значит работать над собой – это уметь анализировать свои действия.

Как проанализировать себя:

Обратить внимание на свои мысли. Какими они были за прошедший день, их содержание, негативную или позитивную окраску. Завести дневник, где отмечать все переживания за день, с чем приходилось бороться

Дать оценку написанному. Слышать свои ощущения. Какие чувства заставляли делать или не делать определенные шаги. Познать свои ценности, определить и понять их. Написать свою историю жизни: каким человеком являюсь, каким себя вижу раньше и сейчас.

Рассуждать о саморазвитии можно много. Однако нужно не только думать, важнее – действовать прямо сейчас, а не с понедельника или Нового года. Время неумолимо быстро идет, если начать двигаться к своим целям сегодня, через год можно достигнуть небывалых высот.

Актуальная мотивация

Мотивация – это причина или их совокупность, побуждающие человека работать. Она может быть краткосрочной – на один день – и длительной – на всё время трудовой деятельности на данной должности. Мотивировать себя можно самому либо получить поддержку извне – благодаря другим людям, жизненным обстоятельствам. Без мотивации не обойтись: труд будет бессмысленным или обесцененным.

Самыми эффективными мотиваторами являются:

  • материальные стимулы – повышение зарплаты, выплата премии, они добавляют энтузиазма для выполнения сложных и однообразных обязанностей, но качество их может страдать;
  • признание ваших заслуг коллективом и общественностью – успех дела во многом определяется пользой, которую он приносит, заслуженная благодарность не только поднимает настроение, но и стимулирует дальнейшую деятельность;
  • карьерный рост – обещание повышения снимает вопрос, как заставить себя усерднее работать, но не должно превращаться в гонку по головам, не жалея сил, ради новой страницы в карьере;
  • желание познавать новое – это в первую очередь касается тех, кто имеет дело с большими объёмами информации, но в любой деятельности можно находить удовольствие от получения неизвестных ранее сведений, это повышает интеллектуальный уровень, расширяет кругозор;
  • желание пообщаться – поддерживать хорошие контакты не только с коллегами, но и с клиентами, если по должности это необходимо, этот мотиватор может быть основным, когда работа выступает практически единственным смыслом существования;
  • творческая составляющая – способность и возможность создавать что-то новое, причём не только в деятельности, связанной с непосредственным рождением интеллектуального продукта, но и в любых монотонных, регламентированных обязанностях, нужно только найти творческую нотку;
  • положительные моменты, не имеющие прямого отношения к работе – возможность путешествовать в ходе командировок, вкусно питаться, отдыхать, иметь красивый вид из окна и т. п.

Ступени мотивации к работе

Дисциплина и самоорганизация

Без поддержания рабочей атмосферы любое дело не будет успешным. Правила внутреннего трудового распорядка закреплены в соответствующих документах и известны большинству сотрудников. Их неисполнение влечёт отрицательные последствия вплоть до увольнения, тут действует так называемая негативная мотивация. А самому сотруднику необходимо создать условия для плодотворной работы и выполнять их, это даётся сложнее.

Алгоритм подготовки дисциплины и самоорганизации выглядит следующим образом.

  1. Начать следует с составления письменного плана того, что необходимо сделать. Написать его можно перед тем, как идти на работу. Он должен быть выполнимым, реальным, чтобы вы не впали в уныние из-за его невыполнения. Прежде всего надо обозначить приоритетные дела, про которые вы можете сказать: «Я могу их завершить в течение дня». План перед глазами будет стимулировать на повышение производительности труда.
  2. Посвятите 5-10 минут физической активности, это прогонит остатки сна и лени, зарядит бодростью на целый день. Упражнения на рабочем месте действуют лучше чем кофе.
  3. Сидеть за столом, на котором всё лежит на своих местах. Это не только визуально приятно, но и работоспособность повышает. Если вы склонны к творческому беспорядку, то давайте себе обещание: «Я могу разобрать эти завалы».
  4. На утро лучше всего планировать самые сложные дела, которые не хочется делать. Начинайте с них, после этого с мелкими делами справиться будет легче.
  5. Подумайте над оптимизацией рабочего процесса – может быть, некоторые вещи получается делать иным способом – более простым, который сэкономит время и силы, достигать результатов так будет проще.
  6. Установите дедлайн, каждому делу – свой срок в зависимости от первостепенности задачи и вашей личной активности. Если вам утром трудно работать, то перенесите важные дела на послеобеденное время.
  7. Избегайте бесполезной потери времени, для этого следует поставить таймер и задать себе вопрос: «Сколько дел я могу сделать за определённый временной отрезок, не отвлекаясь ни на что постороннее».
  8. Делайте продуктивные перерывы: обед, пробежка или гимнастика. Нужно избегать пустой траты драгоценных минут.
  9. В конце дня подводите итоги, фокусируясь на достижениях. Для этого можно вести дневник.

Причины спада активности

Нежелания работать может появиться по нескольким причинам. Одна из них – накопившаяся усталость. Может быть, у вас слишком напряженный рабочий график. Работать без выходных или сверхурочно – значит, наносить вред собственному здоровью, снижать свою работоспособность и получить повод разлюбить даже подходящую для вас деятельность. Присмотритесь к своему рабочего коллективу. Может быть, на работе у вас царит нездоровая атмосфера. Если вас раздражают коллеги или вы видите, что трудовой день проходит в состоянии всеобщей расслабленности, это тоже может снижать ваше рвение.

Причиной может быть отсутствие у вас энергии. Хроническая усталость, недостаток сна, неправильное питание, отсутствие физических нагрузок, бессонница, отказ от отпуска в течение года могут негативно сказаться на вашей работоспособности.

Возможно, вас угнетает ваше руководство. Если начальник самодур, тиран, придирается к вам или дает противоречивые задания, вы можете морально устать от такого отношения. Размер оплаты труда тоже влияет на то, насколько мотивирован работник на выполнение своих обязанностей. Если вы считаете, что вам недоплачивают, желание добросовестно трудиться может пропасть совсем.

Что нужно сделать, чтобы парень или мужчина скучал по тебе

Чтобы молодой человек начал скучать по девушке, понадобится сперва хорошо заинтересовать его в собственной персоне, чем-то зацепить. Можно использовать и хитрые уловки, которые действуют на подсознательном уровне. Достаточно натренировать их некоторое время подряд, чтобы в дальнейшем эти задумки работали без твоего непосредственного участия.

Варианты женских уловок

  • Мужчины очень хорошо запоминают ароматы, ассоциируя их с чем-то или кем-то конкретным. Поэтому при встрече с мужчиной всегда поначалу пользуйся одними и теми же духами, с хорошо выраженным ароматом. Главное, чтобы этот запах понравился мужчине – тогда оставшись в одиночестве, мужчина будет каждый раз думать о девушке, когда почувствует где-то подобный аромат. Можно также оставить у него дома свою вещь, надушенную твоим ароматом, чтобы он чувствовал твой запах намного чаще. Кстати, твои вещи, забытые «случайно» у него дома в любом случае будут отлично напоминать о тебе.
  • Найди общее увлечение с твоим мужчиной, это может быть просмотр каждого вышедшего фильма в кино, коллекционирование или даже рыбалка. Любое совместное хобби отлично сближает, и в дальнейшем мужчина будет думать о тебе каждый раз, как только будет сталкиваться с этим занятием.
  • Приятные мелочи всегда радуют мужчину и вызывают самые нежные чувства, даже если с виду он совсем не похож на романтика. Оставляй в карманах его пиджака приятные записки с добрыми словами, пиши ему смс перед сном или с пожеланиями доброго утра. Это займет буквально пару минут, а у мужчины сразу перед глазами возникнет твой образ и душу согреют приятные мысли о тебе.

Советы психологов: как заставить парня скучать по тебе

Если хочется, чтобы парень думал о тебе постоянно и скучал, то на помощь придут несколько несложных психологических советов. Прежде всего, нужно создать для парня образ интересной собеседницы – мужчины любят, когда девушка умеет их выслушать и поддержать даже те темы, которые в принципе не интересуют женский пол. Общайся с ним на разные темы и не отказывай категорично: если тема совсем неинтересна, можно выслушать мужчину, проявить свою заинтересованность хотя бы парой предложений и затем аккуратно перевести тему. В дальнейшем же, когда мужчина останется хотя бы день без такого интересного и продуктивного общения, он невольно начнет скучать по тебе как по интересной собеседнице, с которой можно делиться любыми моментами.

Другой отличный способ заставить скучать – это быть недоступной для парня. Мужчины любят быть завоевателями, им не нужна легкая добыча. Поэтому иногда ускользай от него, заставляй поволноваться. Можно иногда отказаться от встречи, сославшись на дела, или ускользнуть с вечеринки в самый ее разгар. Тогда мужчина будет ломать голову, почему ты ушла, будет искать новые поводы встретиться – а чем больше усилий он затратит на то, чтобы покорить девушку, тем сильнее он в итоге будет любить и ценить её, скучая каждый день.

Не стоит забывать и о такой небольшой хитрости, как чувство ревности. Не показывай мужчине, что ты целиком и полностью в его власти, давай ему поводы приревновать тебя к окружающим. Не стоит откровенно флиртовать с другим или в отрытую переписываться с бывшим парнем, это может вызвать слишком негативную реакцию. А вот мило шутить в ответ на флирт со стороны другого мужчины и вести себя немного скрытно вполне можно себе позволить. Ревнуя, мужчина будет постоянно думать и скучать по тебе, ведь его будет преследовать чувство тревоги за ваши отношения. Кроме того, ревность позволяет ему ощущать себя добытчиком и покорителем – ведь он вступает в настоящую борьбу за твое сердце, сражаясь с другими соперниками.

Золушкины хлопоты

И пол нужно вымыть, и белье перегладить, и в магазин сходить, и сорок розовых кустов высадить… А так неохота!

Что ж, если у вас есть возможность все эти домашние заботы переложить на плечи мужа, детей или домработницы — вам повезло. В противном случае придется все делать самой — как ни откладывай, само ничего не приготовится и не уберется.

Не пытайтесь успеть все и сразу. Одна мысль о том, что придется все воскресенье потратить на генеральную уборку и приготовление еды на неделю вперед, убьет в вас радость жизни с самого утра. И есть риск, что вы так и проваляетесь в постели до вечера, коря себя за нерадивость…

Скажите себе: сейчас я перемою посуду, а потом отправлюсь на прогулку. Если вечером останется время, разберу шкафы и нажарю котлет. А если нет — закажем завтра на ужин пиццу, а шкаф вполне подождет до вторника…

Обязательно наградите себя, если сделали что-то, что делать не любите. Вы терпеть не можете глажку? За каждый выглаженный комплект постельного белья побалуйте себя конфеткой. Или разрешите себе поваляться на диване, смотря глупый сериал, после того как героически отчистили всю плитку в ванной.

А еще сделайте так, чтобы домашние замечали все ваши хлопоты и ценили ваш труд. Как бы невзначай заметьте вечером за ужином: «Я так старалась, когда готовила эту запеканку. Ммм, а вкусно получилось…» Пусть муж и дети тоже похвалят вас за чудесный ужин, и постепенно это войдет у них в привычку. Как известно, доброе слово приятно даже кошке. Что уж говорить о вас?

Увидите, надоевшие хозяйственный заботы могут стать удовольствием, если вы будете уверены, что ваши труды оценят те, кого вы любите.

Контроль собственной жизни

Очень часто люди, которые задаются вопросом, как заставить себя работать, если нет сил, относятся к определенному типу личностей. Они давно уже потеряли контроль над собственной жизнью и за это злятся, а иногда даже презирают самих себя. Для них каждый день — это испытание, ведь они четко испытывают ощущение, что находятся в череде повторяющихся событий. На них давит работа, долги, обязанности, плохие отношения, а иногда даже и проблемы со здоровьем, вызванные этим самым стрессом. У таких людей совершенно нет сил ходить на работу, ведь все вокруг них – это сплошные обязанности, и они совершенно ничего не контролируют.


Это и есть самая низкая мотивационная точка, продуктивность на нуле, ведь именно усталость и стресс управляют их состоянием и отношением к жизни. Но если получится перебороть это состояние, увидеть новые пути развития, то удастся вырваться из замкнутого круга и вернуть контроль над собственной жизнью. Если же советы, предложенные выше, вам не помогают, и вы уже перепробовали все, но никак не можете повлиять на ситуацию, то пора обратиться за профессиональной помощью. И помните — иногда такое состояние, это просто толчок вашей психики к совершению серьезных перемен, которые повысят ваш уровень жизни и сделают ее лучше.

Совет 4. Добавить красок

Как заставить себя что-то делать, если это не одноразовая задача, а длительный продолжающийся процесс? Например, скучная и нелюбимая работа, необходимость сидеть на нудных лекциях или что-то в этом роде. Конечно, лучше всего не насиловать себя ежедневно, а сменить место труда или профессию, пойти учиться на ту специальность, которая интересна, и так далее. Но, увы, иногда это невозможно или проблематично в силу некоторых обстоятельств.

В таком случае впадать в уныние тоже не стоит! Нужно максимально «раскрасить» то, что напрягает или раздражает, добавить положительных эмоций и найти хоть что-нибудь в этом процессе, что доставляет удовольствие. Например, сменить имидж, нанести красивый макияж, сделать хорошую прическу и отправиться на нелюбимую работу «во всей красе»

Пусть обратят внимание коллеги, можно даже немного пофлиртовать, и тогда место труда будет уже не таким нудным. Кроме того, рабочее пространство можно по возможности украсить фотографиями семьи, приятными безделушками или чем-то, что дарит позитив

Студентам и школьникам стоит подобрать красивые, необычные или интересные канцелярские товары. Писать домашнее задание или конспект в красивой тетради модной ручкой намного приятнее! Домашнюю работу помогут скрасить хорошие помощники: разнообразные яркие и красивые салфетки для уборки, моющие средства с приятными ароматами и так далее.

Если даже в самое скучное занятие, которое никак не хочется делать, добавить красок, то все заиграет в новом свете!

Рекомендации

В здоровом теле не только здоровый дух, но и желание работать, поэтому рекомендации таковы.

  • Чаще бывайте на свежем воздухе. Ежедневно находить час на прогулки по парку нет возможности? И времени на пробежку нет? Начните хотя бы с того, что по дороге с работы домой или/и наоборот пройдите одну остановку пешком и только потом садитесь в автобус. У вас личный автомобиль? Оставляйте машину не под окнами офиса, а на соседней улице. Нашему мозгу необходимо получать кислород, без него он «усыхает» и отказывается трудиться.
  • Занимайтесь спортом. Физические упражнения тоже дают нашему головному мозгу кислородную подпитку. Найдите время хотя бы на легкую зарядку, а лучше – запишитесь в тренажерный зал, он ведь наверняка есть у вас по дороге с работы домой. Один час занятий там куда лучше, чем 60 минут у телевизора.
  • Не переедайте. На сытый желудок, конечно, лучше думается, но никак не на перегруженный. Старайтесь питаться правильно. Не нужно исключать жирное, мучное и сладкое вовсе, если, конечно, этого не требует состояние вашего здоровья, а вот ограничить себя во «вкусняшках» стоит. Включите в свой рацион больше зелени, овощей и фруктов. Витамины, кстати, тоже приветствуются и отображаются на работоспособности.
  • Пейте больше воды. 1,5-2 литра в день. Не чая или кофе, а именно воды. Только эта живительная влага способна помочь нашему организму трудиться бесперебойно.
  • Избегайте стрессов и негативных эмоций. Что-то пошло не так? Посмотрите на ситуацию с другой стороны. Найдите положительные моменты. Умейте абстрагироваться и берегите свои нервы.
  • Спите не менее 8-9 часов подряд. Ровно столько нужно нашему организму и головному мозгу, чтобы полностью восстановиться и быть готовыми на новые свершения.
  • Хотя бы иногда делайте «ТО» своего организма. Время от времени проходите медицинский осмотр. Помните – болезнь легче победить на начальном этапе, потом на это уйдет куда больше времени и средств, чем на профилактический визит к врачу.

Совет пятый

Стоит решиться на перемены, если проблема обрела серьезный масштаб. Если ваша работа слишком тяжелая и выжимает из вас все соки, постарайтесь найти более подходящее место для службы. Вас угнетают отношения, которые уже давно никуда не движутся и зашли в тупик? Подумайте, а по пути ли вам с этим человеком или уже давно пора разорвать эти бессмысленные потуги сохранить несуществующий союз? Но делайте все обдуманно и по плану.

Каждому из нас иногда кажется, что больше нет сил работать. И в этот момент иногда пора приступить к плану побега из стрессовой ситуации, которая отбирает у нас всю энергию. Не обязательно воплощать его сразу, но само его наличие позволит снизить уровень стресса и прибавит вам сил. Но помните: чтобы все сработало, нужно делать все, чтобы не зависеть от ситуации. Имеется в виду, что если вы решили сменить работу, то не берите кредит, который привяжет вас к этому месту и не даст возможности двигаться вперед.

Еще несколько советов

Есть еще пара простых правил, повышающих продуктивность, которые должен знать каждый человек. Нет сил работать? А как вы проводите свое время, задумайтесь

Очень важно не ложиться спать в уставшем состоянии. Просто свалиться без сил на кровать и понадеяться, что силы восстановятся сами собой – нелогично

В таком состоянии вы, скорее всего, загоните себя в замкнутый круг усталости и выгорания. Справиться с этим очень просто — спорт, прогулки перед сном или банальный контрастный душ. Второе и очень важное – проветривайте помещение, где спите. Свежий воздух необходим нашему мозгу, поэтому не стоит засыпать в душных и затхлых помещениях, это снижает качество отдыха.

Работайте в коллективе

Взаимопомощь может выручить в самый неподходящий момент. Когда у вас что-то не получается сделать, то трудоспособность падает в разы и здесь бы очень помогло вмешательство вашего коллеги.

Никогда не бойтесь спрашивать о том, чего не знаете. Советы от более опытных людей помогут не только пополнить ваш багаж знаний, но и избежать ситуации, при которых вы будете терять время на решение проблемы, с которой ранее не сталкивались.

Например, молодой бухгалтер впервые в жизни делает квартальный отчет и сталкивается с тем, что не знает как посчитать одно из значений. На это можно потратить весь рабочий день, так и не разобравшись с тем, как устранить проблему. Вечером бухгалтера будет мучить совесть, сон однозначно будет плохи, поскольку перед тем как лечь в постель его голову будут посещать различные плохие мысли и чувство тревоги. Наутро у молодого работника появится желание «бросить все и сменить работу».

Это достаточно распространенная ситуация и чтобы её избежать – работайте в коллективе, поддерживая дружеские взаимоотношения со всеми коллегами. Взаимопомощь!

Почему вы откладываете дела, которые можно делать сразу?

Задумайтесь, почему вы не хотите выполнять какое-то дело. Возможно, вам не просто лень, есть более глубинная причина. Давайте разберемся, что это может быть:

  • Возможно, вы просто думаете, что не справитесь с тем, что от вас требуется. Вот у меня так в жизни бывало. Когда училась в университете, мне поручили сделать мероприятие для группы. Нужно было написать сценарий, который я до этого ни разу не писала. Я постоянно откладывала это задание потому что думала, что у меня ничего не получится. Я таким образом просто изначально замотивировала себя на провал. А надо было себе сказать: «Я справлюсь прекрасно, потому что в этом нет ничего сложного для меня». И даже, если бы в итоге что-то не получилось, так это просто потому, что я не профессионал в этой области, а человек, который взялся за творческое дело.
  • Вы можете просто считать для себя это дело скучным или недостойным вас. На самом деле это просто отговорка, и вам не хватает решимости. Раскройте в себе новые грани и попробуйте реализоваться и здесь. Может, это вообще лучшее, что вы сможете делать по жизни и станете настоящим мастером. Я, например, раньше считала, что выпечка – это занятие для домохозяек, которые ни на что больше не способны. Как же я ошибалась, каким же интересным занятием оказалось создание вкусных тортов и печенья! И, как выяснилось, у меня даже есть пекарский талант, который я теперь постоянно развиваю. А нужно было всего лишь переступить через свою лень в свое время и сделать один только шаг!
  • Нет настроения – это тоже отговорка! Кто должен делать вам настроение, если не вы сами? Я раньше всегда обижалась на мужа, что он не создает мне утром настроения – не дарит цветы, не приносит кофе в постель, не готовит завтрак. При этом он всегда просыпается с улыбкой, а я вечно всем недовольна. Проблема только во мне. И пока я сама себя не поймала на этой мысли, и не стала искать во всем позитив, ситуация не изменилась.

Гораздо лучше и приятнее в этой жизни быть активным, позитивным и легким на подъем. Нужно постоянно работать над собой, чтобы достичь такого уровня жизнелюбия. Я думаю, что любому человеку, который стремится взять от жизни максимум, под силу измениться, чтобы стать продуктивным.

Только подумайте, какой насыщенной на разные события станет ваша жизнь, если вы начнете выполнять все, что задумали и перестанете откладывать дела на потом.


Что нужно предпринять?

Заставить себя делать что-то иногда сложно, даже если у вас на первый взгляд все в порядке. Причем это касается не только наемных работников, но и руководителей крупных компаний, и домохозяек, наконец. Сколько раз вы откладывали тряпку в прошлое воскресенье? Проводить каждый день активно и достигать результатов действительно сложно или даже невозможно. Устраивайте себе иногда «разгрузочные» дни.

Если не весь день, то хотя бы какую-то его часть проведите ничего не делая. Просто полежите на любимом диване. Включите любимую музыку, останьтесь с ней наедине. Не думайте ни о чем и уж тем более не пытайтесь найти пути решения той или иной задачи. Расслабьтесь и получайте от жизни удовольствие.

Потянуло в сон – даже не пытайтесь проснуться. Ваш организм таким образом дает сигнал того, что ему необходим отдых, чтобы и впредь служить вам верой и правдой. Так ответьте на его просьбу. Он ведь вам редко отказывает.

Смена дислокации

В офисе шумно, жарко/холодно. Берите ноутбук и отправляйтесь в соседнюю комнату, где можно открыть/закрыть окно. Нет такой? Сходите в тихое кафе за углом, если руководитель не против. Хотя бы на некоторое время смените свое рабочее место. Дайте глазам отдохнуть от одной и той же картины.

Временные нормативы

Ваш телефон разрывается от потока информации, в соцсетях то и дело появляются новые сообщения, коллега опять зовет на перекур. На работу времени просто не остается. Стоп. Остановитесь и займитесь исключительно выполнением своих прямых обязанностей.

Не уходите в них полностью. Просто обозначьте себе временные рамки, которые максимально полно используйте для выполнения той или иной задачи. Есть известный метод – «помидор». Заводите таймер на 25 минут и все это время сосредоточенно трудитесь. Телефон, факс, соцсети для вас на это время недоступны. И вот вы уже выполнили то, до чего с самого утра не доходили руки.

Метод придумал итальянский студент Франческо Чирилло, когда понял, что при всех его стараниях и рвении к учебе никак не может справиться с подготовкой к экзаменам. Он взял кухонный таймер, выполненный в виде томата (отсюда, кстати, и название метода), завел его на 25 минут и все это время занимался только учебой. Скоро дела его пошли в гору.

Уборка рабочего места

Наведите порядок на рабочем столе. Вам кажется, у вас и так все прекрасно, главное – все под рукой. А сколько минут вы искали карандаш час назад? Уберите со стола все ненужное и отвлекающее от работы. Фотографии с отпуска в первую очередь. Свободное пространство даст вам свободу творчества.

Баланс

Только сбалансировав свою жизнь, человек сможет избавиться от ощущения бега по кругу и стать счастливым. К сожалению, современное общество испытывает серьезные проблемы с этим

В книге «От срочного к важному» Стива Макклетчи приведено исследование, которое гласит, что 88 процентов человек просто не способны сделать выбор между личной жизнью и работой. При этом 64 процента уверены, что работа отнимает у них все силы, а для 57 процентов это серьезная проблема, которую они никак не могут решить

Но как достичь баланса в условиях современной экономики?

Ведь никого не волнует, что нет сил работать, все говорят о безработице, о кризисе и прочем. Любой готов взвалить на себя больше обязанностей, лишь бы остаться на своей работе, не потерять должность, которая дает хотя бы иллюзию стабильности. В итоге люди просто выкладываются на все сто, чтобы оправдать чужие ожидания, но на самом деле это не баланс,а всего лишь попытка выжить. Баланс не поможет найти и распределение времени между работой и личными взаимоотношениями. Желания психики нельзя испытывать по расписанию, и подобное разделение только приводит к еще большим стрессам. Так где же баланс? Нет сил работать, что надо делать? Поставить цель и стремиться к успеху. Причем имеется в виду не получение лучшего и большего, а само движение к поставленной цели. Самым действенным способом остановить усталость и выгорание является поиск развития всех аспектов человеческой жизни.

Другие способы

Для того чтобы справиться с нахлынувшей ленью, можно использовать и менее радикальные приемы, чем были описаны ранее.

  • Если ваше задание кажется слишком сложным, попробуйте разбить его на несколько частей. Возможно, нужно попросить помощи у коллег или просто отвлечься от данной темы на некоторое время. Сделайте сначала другую работу, потом снова возвращайтесь к этой.
  • Если никак не можете заставить себя начать, вспомните, что ждет вас в конце пути. Возможно, это премия, благодарность от начальства, уважение коллег, самоуважение, наконец. Ничего? Все как обычно? Тогда пообещайте сами себе шоколадку. Мотивируйте себя на труд.
  • Всегда старайтесь выполнить самую сложную и неприятную часть работы с утра. Остальное оставьте на сладкое, пусть это будет «десерт».
  • Планируйте свой рабочий день заранее. Возьмите себе за правило вечером составлять список дел на завтра. Таким образом вы не только структурируете свой день, но и поймете, какие дела можно отложить или перепоручить кому-нибудь. Не забывайте оставлять в своем графике время на непредвиденные временные расходы. Срочное задание от начальства, звонок из школы от ребенка – вы все успеете, у вас есть план.


С этим читают