Как найти мотивацию: способы и советы психологов

Содержание

Доверьтесь воде, чтобы повысить мотивацию

Вода – источник жизни и энергии. Без ее достаточного количества мы чувствуем слабость и сонливость, даже если выспались вдоволь. Полтора-два литра в день – норма. Пить стоит чистую воду, чтобы тело очищалось.


Давно доказано, что вода умеет записывать информацию об эмоциях. В зависимости от того, кто на нее воздействовал, структура воды меняется в лучшую или худшую сторону. Представьте, сколько негатива записано в бутилированной воде в магазине или вовсе в водопроводной, проходящей через десятки и сотни квартир? Он весь накапливается, вы чувствуете апатию и отсутствие мотивации.

Но любую воду можно очистить от вредных примесей и негатива. Более того, вы можете ее заряжать позитивными эмоциями. Коровы приносят больше молока под классическую музыку. Растения становятся сильнее и здоровее, если они вырастают под гармоничную музыку. Почему? Потому что вода – основа всего живого, и она способна впитывать энергетику окружающего пространства. Вода сказывается и на нашем самочувствии, влияет на мотивированность, желание творить, ведь мы тоже состоим из нее.

Как получать чистейшую воду с положительным зарядом

  1. Наливаем водопроводную воду в кувшин с фильтром. Это первый этап, дающий грубую очистку.
  2. Доводим ее до состояния “белого кипятка” – когда множество белых пузырьков устремляется вверх. Главное – не пропустить это состояние.
  3. Охлаждаем и отправляем воду в морозильную камеру. Через 2-3 часа снимаем первую корочку льда, переливаем ее в другую емкость и ставим обратно в морозилку. Там она будет находиться около суток, возможно – меньше.
  4. Нужно получить кусок льда, внутри которого будет находиться небольшое количество незамерзшей воды. Она самая грязная: в ней растворены соли и тяжелые металлы.
  5. Пробиваем лед и сливаем ее, промываем лед изнутри. Должна получиться полностью прозрачная и твердая субстанция.
  6. Ждем, пока вода оттает. Так она обретет первоначальные свойства, обнулится. Далее с ней можно работать: включить приятную спокойную музыку, мечтать о цели, как будто она уже свершилась, проживать в мыслях жизнь, о которой вы грезите.
  7. Благодарность чудесным образом влияет на мотивацию. Поблагодарите жизнь за все прекрасное, что она вам подарила. Если у вас есть работа, любимые и родные люди, вы можете ходить, у вас есть питомцы дома, вы можете вкусно поесть – это повод для того, чтобы сказать “Спасибо”. Поставьте под стакан воды листок бумаги, где будет написано, за что вы благодарны этому миру. В экспериментах с водой было доказано, что бумажка с написанным от руки словом “Спасибо” полностью меняла структуру жидкости, делала ее более упорядоченной.

Конечно, без активных действий с вашей стороны ничего не произойдет. Однако такая вода напитывается положительной энергетикой и повышает вашу мотивацию. Не верите? Проверьте! Пейте 1,5 – 2 литра очищенной и позитивно-заряженной воды каждый день и посмотрите, что будет.

КАК НАЙТИ СВОЮ МОТИВАЦИЮ

Найти ответ на вопрос «как найти мотивацию» помогут внутренние мотивы. Именно они стоят за вашей целью, наполняет ваши действия бОльшим смыслом и дает дополнительный заряд энергии, когда начинается спад активности.

Возьмите свою цель и спросите себя: почему она важна для вас. Если ваша цель — заработать определенную сумму денег, помните, что деньги — сами по себе не мотивация. Дайте себе честные ответы, спрашивайте свои “зачем” столько, сколько потребуется.

Разберем упражнение на приведенном примере про заработок денег.

Что принесут мне деньги?

  1. Свободу
  • время с семьей;
  • счастье;
  • новые хобби.
  1. Время
  • на хобби;
  • на восполнение сил;
  • спорт.
  1. Опыт
  • путешествия;
  • впечатления;
  • новые знакомства.
  1. Материальные ценности:
  • дом — комфорт — гармония;
  • машина — возможность быть мобильным.
  1. Накопления
  • финансовая безопасность;
  • спокойствие.
  1. Здоровье
  • более качественная еда;
  • проверка здоровья;
  • бОльший фокус на себе.

Для выполнения упражнения можете использовать приведенные ценности или добавить свои пункты.

Определив свои внутренние мотивы, запишите их и положите список в легко доступное место. Обращайтесь к нему при необходимости, визуализируйте результаты, которые вы хотите получить. И продолжайте движение к цели.

Что вас тормозит на пути к цели?

Детские раны

В первую очередь поймите: что или кто вас сдерживает? Посмотрите на собственные убеждения. Вам часто приходят мысли “У меня никогда не получится стать таким-то..”, “Я никогда не смогу позволить себе то-то…”, “Я не достоин…”, “Деньги (удача, любовь и пр.) – это доступно только избранным”.

  1. Подобные убеждения приходят из детства, когда ближайшее окружение ребенка всячески пыталось “уберечь” его от самостоятельности. Как правило, это родители или другие опекуны, которые часто говорили: “Не ходи туда, там опасно”, “Не делай этого – будет больно”. Именно патологическое стремление взрослых оградить ребенка от абсолютно всех опасностей, нежелание позволить ему даже завязать шнурки, когда он начинает стараться стремиться к самостоятельности, убивает на корню мотивацию еще на стадии её зарождения.
  2. Ещё один “якорь” из детства, который удерживает от изменений – это отсутствие веры родителей в ребенка еще с детства, принижение его достоинства словами наподобие: “Из тебя ничего толкового не выйдет, ты ничего в жизни не добьешься”. Есть 2 типа людей, которые, вырастая, реагируют на эти установки 2 путями:
  • принимают их как данность, опускают руки и всю жизнь плывут по течению;
  • пытаются доказать всему миру, что они достойны лучшей жизни, и вырываются вперед.

Вспомните свое далекое детство: была ли у вас мотивация или окружающие убивали ее? Осознайте это и поймите, что вы взрослый и всё зависит только от вашего решения стать счастливым. Это ваш выбор, несмотря на злые языки из прошлого, которые обязательно будут тянуть вас назад.

Состояние апатии, депрессии, невозможности изменить ситуацию

Проблемы в личной жизни сказываются на карьере, возможности похудеть, найти себе пару или другие цели. Это тот груз, который забирает всю энергию и напрочь убивает мотивацию к действиям.


Правда, бывает и отдельный тип людей, которые находят силы через боль: они понимают, что так продолжаться больше не может, и перемещают фокус внимания с жалоб на реальные действия. Станьте одним из них, не жалуйтесь и не жалейте себя.

Боль – это часть роста. Если она недостаточно сильна, вы не найдете в себе мотивацию для роста. Установки наподобие “Мне и так хорошо”, “Меня любят и с таким весом (зарплатой)”, “Подумаешь, куплю себе вещь в секонд-хэнде” лишают энергии. В топку их: запомните, что вы идете к лучшей жизни.

Между диваном и сидящей задницей доллар не пролетит или где найти мотивацию

Без мотивации не получится двигаться вперед, добиться желаемого и осуществить детские мечты. Для того, чтобы поехать в Таиланд на праздники, купить Lexus, занять высокооплачиваемую должность или даже записаться в спортзал, необходимо себя мотивировать. Но как это сделать и где найти мотивацию? Есть 10 эффективных способов:

  1. Обозначить свою цель.

Цель должна быть конкретной. Например, если человек давно мечтает полететь в Англию, он должен определиться: с городом прибытия, временем (летом, осенью, на Новый год), сроком, а также разузнать, сколько будет стоить билет, какую сумму и за какой период ему нужно накопить. То же касается похудения, покупки машины, поиска работы. Найти мотивацию несложно, когда поставлена реальная задача.

  1. Составить подробный план по достижению.

Конечная цель кажется очень расплывчатой и не воспринимается серьезно, пока ее не разобьют на более мелкие и вполне реальные этапы. В случае с покупкой иномарки необходимо составить план достижения такого вида: найти автошколу, сдать на права, выбрать модель автомобиля, ежемесячно откладывать определенную сумму и т.п.

Достижение мелких целей заставит гордиться собой и ощущать, что получение желаемого приближается с каждым днем.

  1. Следовать методу от противного.

Где найти мотивацию человеку, у которого нет заветной мечты и ничего вдохновляющего? Представить себе противоположный исход. Посмотрев на трудности людей с избыточным весом, появится желание записаться в спортзал, а проводя ежедневно по несколько часов в забитом транспорте, захочется купить свою машину.

  1. Прибегнуть к визуализации.

Визуализация – это воображение достигнутой цели. Представляя стройное тело или приобретенное авто, человек заряжается положительными эмоциями и обретает силы продолжать борьбу за мечту.

Как найти мотивацию, когда всё вокруг наскучило

  1. Придумать физическое воплощение.

Визуализация может быть подкреплена физическим объектом, связанным с целью: снимком города, картинкой квартиры, моделью машины.

  1. Объединиться с единомышленниками.

Общение с единомышленниками поможет найти мотивацию. Такие люди охотнее достигают цели, обмениваются радостью маленьких побед, поддерживают друг друга и не дают сдаться.

  1. Заключить пари.

Иногда желание доказать свои возможности прекрасно мотивирует, а в случае успеха поднимает самооценку.

  1. Дать волю зависти.

Где найти мотивацию, как не в зависти? Посмотреть в журнале на моделей с отличным телом, послушать рассказ друзей о путешествии – главное не перестараться.

  1. Восхищаться.

Пример успешных людей воодушевляет и заставляет поверить, что все возможно.

  1. Не останавливаться.

Даже если кажется, что достигнутых целей человеку хватит для счастливой жизни, не стоит опускать руки. Чем упорнее он двигается вперед, чем чаще одерживает маленькие победы, тем увереннее и радостнее себя чувствует, получая удовольствия не столько от цели, сколько от ее достижения. Таким людям нет нужды искать мотивацию – она всегда у них есть.

Если с мотивацией всё встало на свои места и возник вопрос где взять денег на реализацию своих фантазий, тогда ты находишься в нужном месте. Здесь лучшие возможности по инвестициям в интернете. Здесь контакты свободного инвестора для получения личной консультации, пиши “Хочу получать прибыль в интернете!” 

Внешняя мотивация

Информационная ценность и бизнес-смысл задачи

Это один из наиболее значимых факторов мотивации. Развивается ли ваша компания в своей сфере благодаря выполнению задачи? Делаете ли вы что-то новое, оттачиваете мастерство как специалист? Для себя я стараюсь отвечать на эти вопросы исходя из тенденций развития IT-инфраструктур. Недавно я начал изучать целых три языка — HTML, JS и PHP — для создания портала на базе платформы 1С. Поэтому сейчас для меня значимы и задачи из этих областей, позволяющие создавать что-то новое.

Материальная ценность задачи

Без денежной мотивации в работе — никуда, и это не первостепенный, но всё же важный внешний фактор. Под материальной ценностью лично я понимаю не только деньги, но и другие блага, которые могут принести мои старания в решении поставленного вопроса.

Мнение коллег (в командных задачах)

Это последний по значению фактор, но и он может довольно серьёзно мотивировать. Например, если более опытный член команды или тимлид верит в ваши силы и вдохновляет вас. Бывают и обратные ситуации — когда вас окружают консерваторы, которых не особенно интересует новизна задачи или прорыв, который вы совершите, если решите её. Если вы чрезмерно зависите от мнения коллег — в силу характера или малого опыта, — то этот фактор будет постоянно определять ваши действия. Поэтому я стараюсь минимизировать эти риски и ориентироваться на другие способы мотивации.

Продайте мне эту ручку

Если вы проходите собеседование на должность, предусматривающую продажи, вы должны быть готовы к такому заданию. Вас могут попросить продать ручку, блокнот, календарь или любой другой предмет на столе.

Рекрутер хочет понять, способны ли вы продавать, и какие подходы к продаже вы используете. Сумев продать рекрутеру ручку, вы не только докажете свое умение продавать, но и продемонстрируете свои навыки общения и способность находить решение задач на ходу.

Воспользуйтесь несколькими советами, которые помогут вам успешно выполнить это задание:

  1. Излучайте позитив и энтузиазм. Обрадуйте клиента уникальными возможностями, которые он приобретет благодаря этой ручке. Тон вашего голоса, жестикуляция и мимика будут столь же важны, как и ваши слова.

  2. Спросите рекрутера, в каких ситуациях он использует ручку, и подчеркните преимущества этой ручки именно в этих ситуациях. Например, задайте такие вопросы: «Как вы используете ручку в повседневной жизни? Когда вы больше всего полагаетесь на ручку в течение дня? Когда вы в последний раз пользовались ручкой? Почему ваша ручка удобна для вас?».

  3. Не останавливайтесь на банальном перечислении полезных функций ручки – персонализируйте подход к продаже (ответы рекрутера на вопросы помогут в этом). Спросите, в каких ситуациях его подводят ручки, какие с ними возникают проблемы. Докажите, что именно эта ручка избавит его от этих проблем. Например, так: «Мои клиенты считают, что наши ручки — отличный выбор для деловых людей. Вы сказали, что часто делаете заметки на встречах — наши ручки обладают тонким наконечником и быстровысыхающими чернилами, что позволит вам делать разборчивые заметки». «У вас иногда неожиданно заканчиваются чернила в ручке? Уверяю вас, с нашей ручкой это будет происходить гораздо реже — ее стержень содержит большой объем чернил, а благодаря тонкому наконечнику они расходуются очень медленно». «Ваша ручка перестает писать, когда приходится делать заметки в настенной таблице? Наша ручка позволит вам навсегда забыть об этой проблеме, поскольку она снабжена баллончиком, создающим постоянное давление – вы сможете писать, даже если будете держать ее наконечником вверх».

  4. Если рекрутер откажется отвечать на ваши вопросы, подробно опишите особенности ручки, и огромные плюсы, которые получит ее владелец.

  5. Спросите рекрутера: «Узнав все преимущества этой ручки, есть ли у вас какие-либо причины, чтобы не покупать ее?» Если рекрутер сошлется на высокую цену товара, предложите ему выгодные условия скидки, а также гарантию возврата денег в случае обнаружения дефектов.

  6. Предложите рекрутеру оформить сделку по покупке ручки (продолжайте излучать позитив и энтузиазм).

  7. В течение всей презентации вы должны быть полны уверенности в качестве вашего товара.

Практические советы по привлечению мотивации

Ниже приведены, что реально работает в плане мотивации и не отнимает много времени, чтобы получить «заряд» мотивации

3.1. Мотивирующие видео

В youtube можно найти много интересных видео, посмотрев которые захочется жить и работать. Также есть множество фильмов, которые также выполняют эту функцию. Кстати, чаще всего это фильмы про войну (биографию) и реальные фильмы, где человек ставит реальные цели и реально к ним идет (т.е. без фантастики). Ну например, фильм «Области тьмы», «Любовь по-американски».

Это самое простой и быстрый способ для каждого. Видеоролики занимают всего лишь от 3 до 10 минут.

3.2. Любые связи с успешными людьми

Вы можете смотреть видео с ними, можете читать их статьи и книги, а возможно даже и лично общаться. Люди, которые много достигли и являются мудрыми — это отличные учителя по жизни. Вы впитываете их слова как губка впитывает воду. И уже с этим багажом сами по себе замотивированы. Ваше окружение сильно помогает и влияет на то, кем Вы в итоге будете. Поэтому стоит себя окружать сильными людьми.

3.3. Мечта с конкретным сроком исполнения

Конкретный срок для осуществления своей мечты. Банальный пример: покупка дорого автомобиля. Еще пример, похудеть за 6 месяцев на 10 кг.

Смысл в том, что вы начинаете планировать конкретные действия. Если же не ставить срок, то у вас всегда будет отговорка перед самим собой, что «ну попозже сделаю то-то».

3.4. Периодически возвращайтесь к тому, что Вас мотивирует

Старайтесь быть рядом с тем, что Вас мотивирует. Вы любите авто? Значит смотрите видео про те авто, которое вам нравится. Интересуйтесь, читайте про это.

Из реальных советов для мотивации, можно также отнести:

  • Холостое положение/любовь (да… с этим не поспоришь, если любишь, то мотивация сразу возрастает, причем как внутренняя, так и внешняя)
  • Хорошая музыка (без этого никуда, периодически она просто необходима)

Временные рамки и обещания

  1. Установите точные временные рамки. Например, “Похудеть на 2 килограмма за неделю”, “Опубликовать 10 статей в блоге за месяц” и так далее. Ставьте реальные цели. Если не справитесь, то найти мотивацию для следующей попытки будет гораздо сложнее.
  2. Дайте обещание людям. Расскажите о цели, которую вы поставили в пункте 1. Чем больше людей будет следить за выполнением вашего плана, тем меньше поводов соскочить, посмотреть любимый сериальчик и т. п. Можно, например, объявить о намерениях на личной странице Вконтакте, если у вас там много друзей. Рассказывайте каждый день о своих шагах и трудностях. Друзья, которым вы не безразличны, будут поддерживать, давать мотивацию. Однако может быть и негатив с их стороны, поэтому фильтруйте троллей, которые будут намекать, что у вас ничего не выйдет.

Сделайте утро продуктивным

http-equiv=»Content-Type» content=»text/html;charset=UTF-8″>ass=»align-left»>Неправильно начатое утро порождает неудовлетворенность, лишает организм энергии и убивает всякое желание заниматься деятельностью. Не имеет значения, для чего нужна мотивация. Спорт, работа в офисе, на производстве, желание похудеть или домашние дела будут идти хорошо, если правильно использовать первые полчаса после пробуждения.


Не старайтесь доспать, досмотреть сон, поваляться в кровати. Когда проснулись, сразу вставайте с постели и после обычных гигиенических процедур пересмотрите список дел — это поможет настроиться на плодотворную работу. Сделайте зарядку, помедитируйте. Это выведет тело из состояния покоя и очистит разум.

Фото: pixabay.com: UGC

Мотивировать себя на любое дело достаточно просто. Пробуйте разные способы самомотивации из предложенного списка, выбирайте наиболее эффективный и осваивайте технику. Регулярное использование методов мотивации обязательно вызовет у любого человека желание бурной деятельности.

2020-08-21

2020-08-21

02:09

2020-08-21

2020-08-21

04:49

2020-08-21

05:41

2020-08-21

2020-08-21

Мотивирующая литература

Как найти мотивацию самостоятельно? Стоит почитать определенную литературу. Иногда достаточно обычных цитат о жизни, которые можно найти в интернете, но большее влияние оказывают книги. Хорошие цитаты мотиваторы про жизнь есть в книгах Ошо. Мудрым словам мастера удается изменять отношение людей к себе, миру, отношениям и многому другому.

Для многих мотивацией к действию становится чужой положительный пример. Следует почитать вдохновляющую литературу. Отличным выбором станет автобиография Ника Вуйчича «Жизнь без границ». История человека, рожденного с редким диагнозом тетраамелия (врожденное отсутствие обеих рук и ног), но нашедшего силы и возможность жить счастливо и полноценно, мотивирует на действие. Жизненная сила этого человека восхищает и вдохновляет.

Хорошие мотивирующие книги есть и у известного психолога Виктора Франкла. Этот человек перенес заключение в концлагере, но сохранил волю к жизни и желание помогать другим людям. Если вы страдаете от отсутствия желания жить, следует ознакомиться с его автобиографическими работами.

Верующих людей часто мотивируют религиозные тексты. Имеет смысл почитать «Жития святых». В подобных книгах с описанием жизненного пути святых можно почерпнуть много полезного.

При отсутствии желания изучать серьезную литературу полезно будет почитать легкую историю со счастливым концом. Иногда мотивирующее воздействие может оказывать легкое чтение истории о том, что жизнь хороша. Особенно эффективно это будет для людей с синдромом хронической усталости, поскольку подобные истории успокаивают нервы и помогают восстановить энергию. Мотивация жить возникает после прочтения книг Джоджо Мойес, Сесилии Ахерн, добрых произведений про животных.

Где еще вы проходите собеседование?

На собеседовании вас могут спросить, в какие еще компании вы пытаетесь устроиться, по нескольким причинам:

  1. Вас рассматривают, как перспективного кандидата. Если вы проходите собеседование в других компаниях, процедуру утверждения вашей кандидатуры могут ускорить.

  2. Рекрутер хочет знать, на какую именно работу вы нанимаетесь в других компаниях, чтобы понять, какие у вас карьерные планы. Т.е. вы ищете работу по конкретной вакансии, или вы сфокусированы на определенной сфере деятельности компании, и более гибко относитесь к выбору своей должности.

  3. Рекрутер хочет понять серьезность ваших намерений в поиске работы.

Лучше не говорить, что эта компания – ваш единственный вариант. В противном случае вас могут счесть не самым лучшим кандидатом на должность. Также, узнав, что у вас нет других предложений, вам могут занизить зарплату.

Скажите, что вы рассматриваете несколько компаний для трудоустройства, и ищете работу, на которой вы сможете применить свои определенные способности. Также разумно будет добавить, что данная компания является для вас наиболее предпочтительной.

Пример ответа:

«Я подал заявку в несколько компаний, которым требуется юрист, специализирующийся на бизнес-консалтинге. У меня достаточно большой опыт, и именно с этой сферой деятельности я связываю свое профессиональное будущее».

Но что делать, если вы не подавали заявки в другие компании? Не советуем врать, поскольку рекрутер может установить истину простым телефонным звонком в соответствующую компанию. Лучше скажите, что вы только начали искать работу, и еще не успели подать заявки в другие компании. Затем перемените направление разговора на тему того, какую работу вы ищете.

Пример ответа:

«Я только начал искать работу, и хочу устроиться маркетологом, чтобы реализовать свои навыки исследования рынка и продаж. Особенно меня интересует работа в вашей компании, поскольку вы используете передовые подходы к сбыту продукции».

Составляйте план на каждый день

Планируйте то, что будете есть, пить, как будете выполнять ежедневные ритуалы (умыться, почистить зубы и т. п.). Обязательно пропишите, что нужно делать каждый день, чтобы приближаться к цели.

  • План структурирует хаос в голове.
  • Он избавит от стресса: вы не будете снова и снова корить себя за то, что опять не убрали в комнате, или снова не приблизились к мечте. Незавершенные дела убивают энергетику, вы теряетесь и тонете в них, и вместо активных действий занимаетесь бесполезными занятиями.
  • План усилит мотивацию: действия, записанные на бумаге, позволят увидеть, как много вы уже сделали, и сколько еще предстоит пройти.
  • План освободит ваши мысли. Вы перестанете вспоминать, что нужно сделать. Каждый раз на это уходит колоссальное количество энергии. Определите один раз список дел – и носите его с собой, а не пытайтесь найти его в голове.

Trello.com можно использовать как на стационарном ПК, так и в смартфоне, подключенном к интернету. Вот пример, как она может выглядеть:

В каждой карточке можно создавать комментарии, списки важных дел. Возможно, вы не успеете все, что наметили. Планы могут внезапно меняться. Нельзя себя корить, что отступились от плана. Я почти никогда не успеваю сделать всего, что хочется. Но даже при таком раскладе я делаю гораздо больше, чем когда у меня не было никакого плана.

Переключение

Даже когда у вас есть любимое дело, и вы им успешно занимаетесь,  бывают периоды,  когда нет мотивации. Что делать в таких случаях? Вам нужно переключиться. Вы слишком долго варились в одной теме. Лучший отдых — это смена деятельности. Вам нужно переключиться на что-то другое.  Умственную нагрузку сменить на физическую,  сферу блогинга сменить на изучение продаж или бизнеса.

Чтобы себя мотивировать, я меняю род деятельности. Одно время читаю, потом надоедает и наступает период написания статей. Когда устаю сидеть в интернете и работать над блогом, то начинаю активно заниматься домашними делами, просто чтобы дать время голове отдохнуть. И так нужно в любой деятельности.


С этим читают